睡眠 – 認識肺纖維化

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如果您是肺纖維化患者，身體需要加倍工作才能讓您維持正常呼吸，這可能讓人筋疲力盡。一夜好眠是身體完全恢復過來的唯一方法，讓您在翌日感到精力充沛。

然而，很多肺纖維化患者都抱怨睡眠質素差。睡不好或睡眠障礙會導致多種問題，例如疲倦、難以集中精神、健忘和易怒。¹

什麼原因導致睡眠質素變差？^2,3

導致睡眠質素變差的原因包括：

肺纖維化本身的症狀（例如氣促、咳嗽）
併發的病症，如胃酸倒流
藥物的副作用
抑鬱症
睡眠呼吸障礙，如阻塞性睡眠窒息症

肺纖維化的阻塞性睡眠窒息症

阻塞性睡眠窒息症是一種睡眠障礙，在睡眠期間出現多次呼吸暫停。這是因喉嚨肌肉偶爾在睡眠期間放鬆和阻塞氣道引起。這會導致日間嗜睡、打鼻鼾和情緒變化。⁴

阻塞性睡眠窒息症患者可使用連續正壓通氣 (CPAP) 裝置。這是一個小型泵，透過遮蓋口鼻的面罩連續輸送壓縮空氣。⁵

對於部分患有肺纖維化和阻塞性睡眠窒息的患者，使用 CPAP 裝置可改善其活動水平。2 由於開始使用 CPAP 裝置時會感到不舒適，您可能因而想停止使用。但是，堅持使用的患者一般會很快能適應，其症狀亦得到顯著的改善。^5,6

如果您認為自己患有阻塞性睡眠窒息症，請與您的治療團隊討論，是否適合使用連續正壓通氣 (CPAP) 裝置。

促進晚間優質睡眠的貼士

您可以做很多事情來爭取一夜好眠。以下貼士應可幫助您改善睡眠和整天的精力：

減少攝取咖啡因，例如咖啡和能量飲品，避免在下午和晚上攝取咖啡因

多做運動。運動可改善您的睡眠質素

有規律的睡眠時間。每天作息定時，可以幫助身體建立睡眠節奏

早一點吃晚餐，以便身體在睡前有足夠時間消化食物

睡前放鬆身心。睡前減少使用手機或電腦等電子裝置

可在睡前進行噘唇呼吸運動，噘唇呼吸可減少氣促及幫助放鬆身心

小貼士:

如果您嘗試這些貼士後仍難以入睡，請告訴您的治療團隊，他們可能會將您轉診給專科睡眠醫療中心，以進一步評估您的睡眠習慣

重點

參考資料

1. Sleep Deprivation and Deficiency. National Heart, Lung, and Blood Institute. Available at: https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/sleep-deprivation-and-deficiency [Accessed July 2019].

2. Milioli G, Bosi M, Poletti V, et al. Sleep and respiratory sleep disorders in idiopathic pulmonary fibrosis. Sleep Med Rev. 2016;26:57–63.

3. Mody R, Bolge SC, Kannan H, Fass R. Effects of gastroesophageal reflux disease on sleep and outcomes. Clin Gastroenterol Hepatol. 2009;7(9):953–959.

4. Obstructive Sleep Apnea. Mayo Clinic. Available at: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/obstructive-sleep-apnea/symptoms-causes/syc-20352090/. [Accessed April 2019].

5. NHS Choices. Obstructive sleep apnoea. Available at: https://www.nhs.uk/conditions/obstructive-sleep-apnoea/treatment/. [Accessed April 2019].

6. Schiza S, Mermigkis C, Margaritopoulos GA, et al. Idiopathic pulmonary fibrosis and sleep disorders: no longer strangers in the night. Eur Resp Rev. 2015;24(136):327–339.

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